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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* R0 S4 l0 I O5 l! Z, \% W/ o
0 {7 ?1 ~2 Y3 k4 y z: Z. z 食谱内容如下：
# L7 w3 O6 @# e 第一天
% Y/ ~3 {7 W' B& G" V. Q" w2 {3 R$ g; p4 p! ]: n$ D
早餐 " e- v7 Q- Z$ G! W, W: l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# M: c7 r& G9 J8 L5 f7 k2 ]6 } 1/2个柚子或者柚子汁
5 }4 e; E% j7 |+ V7 u 1片吐司加一汤匙的花生酱" k( H& G* v* L @) L9 u$ s* g! f, a
8 f% P& g6 C4 d k0 d( P
午餐
3 f8 {/ k' ^( I7 o* a7 w9 j! O 1/2 杯金枪鱼
$ u( \ O1 B+ P9 `8 d' [ 1片吐司
, E0 T& j# {0 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' W- Q) M: I3 w4 C& X, I* L
; [: b* a3 P7 V8 V
晚餐
+ L" o+ I( l+ e$ F& ? 3安士瘦肉或者鸡肉( c E* q* S, P" v
1杯青豆或者四季豆1 \1 ?; i% F! x S3 e/ f. \
1杯胡萝卜
# O1 ]/ z- o) Y 1个苹果
* \& ^7 A, i' v, W9 V' t$ T0 { 1杯普通装的香草味雪糕
* F+ ~/ Y; S% a$ t9 K, K7 \: o0 F$ m8 G5 k* v
第二天
9 Q1 X' H2 C& o, u2 w' R: Y+ l' A* p1 \' n5 X/ Z; \" D
早餐 $ ~% ?! N- e9 k% y2 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ a7 W4 w* M0 p# `# n0 I3 ?: s 1只鸡蛋
# d* {1 a: N# ]: g 1/2个香蕉" k& c( U S' k8 a* b2 @
1片吐司' \/ J9 [( ?& m0 P0 P6 n6 G; u
2 A: h9 } B; Q/ {+ r9 W
午餐 # V6 x) P* V3 A) e- z; O* j
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 {! p. _" q. V) n- O8 N/ w7 ^* E' ^. ^ _7 H" w
晚餐
+ p) L% A F; E1 d 2根牛肉香肠
* E$ C8 p4 O& b) |% j" C; r 1杯椰菜或者卷心菜
. m4 d0 Q8 h; x. u+ }5 G. ?/ E8 g 1/2杯胡萝卜
# T/ R% h. d O: V, u: E 1/2个香蕉
1 {! y% {3 y- o5 L8 g
7 o0 }# y7 j/ M* K. n# D9 q 第三天 1 `5 G% ]7 |, _6 E
5 |$ Q# S$ `9 t2 ]5 Y7 F2 @; S8 h' @! z 早餐 3 J: I5 I7 s4 E! X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; F& G) @) [$ m2 J% Q" q 5块普通大小的咸饼干
6 u. W7 R% I. l# o) N! A" ~ 1安士乳酪6 _4 T+ d4 S1 U" H
1只苹果
' J3 |! X, d$ N0 j( B9 i; `
3 W* `' C* X' P" O5 t+ f 午餐 ' C, d: r& c, \" ?+ w% v7 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" e+ x; R% J1 \: S
1只水煮鸡蛋0 x1 j% i0 F; Z0 t; w4 z
1片吐司
+ y! j+ y! Y5 C$ M' u' n0 I$ t" @8 K/ \6 @) A& G% ^' s
晚餐- ]: e: u y/ f( {+ f
1杯金枪鱼- h+ s5 |+ `; c. k7 J$ q$ K
1杯胡萝卜
# u/ v4 i, D+ o- C, p2 { 1杯花椰菜* I9 q" _" l* Y
1杯瓜类
) V% ]& D6 w! F2 H" f 1/2杯普通装的香草味雪糕
( ?/ N: F& o! a0 r9 C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) s1 h7 Z+ y- X' L4 G: z, c p0 R4 K# |2 ]7 x# T
专家建议
M: ^! v( k, ~% ? 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* X% U9 @/ W3 O$ T0 C+ x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 q- R) E l" ]/ r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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