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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
8 D3 X6 n. T7 G) |$ {, N 第一天* k G! }- \% R. _+ b. L
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早餐
% s- J* z; S, `$ d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, V+ h; {" o: ]( g
1/2个柚子或者柚子汁4 b: B( D! t G$ o: v
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 F5 Y9 G$ m* n T
9 C/ v# L' r8 K( F* d, a 午餐
( z5 O* X0 v' a! ?* ~ 1/2 杯金枪鱼
2 `* C# r* z, }6 |* [7 C 1片吐司
; n' X/ t) L" ], j7 K( \. _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, j1 [. J8 \% x7 @# b1 {. G- N, t) s ?7 F7 _! ^: k: D% k
晚餐 ( T* h, j: ^' U- p
3安士瘦肉或者鸡肉$ ^* X3 `, {% a0 m
1杯青豆或者四季豆
8 w% E: w2 c: \/ w+ u- U! @ 1杯胡萝卜
& R. M: o4 \) V* W7 f2 L 1个苹果
. g7 Y# S; V. J4 H4 Z0 E 1杯普通装的香草味雪糕
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: v! ~" p# [) e3 [ 第二天
4 n# I: L" E3 l+ N9 }
4 k# d7 n b7 J4 {! Q6 [ 早餐
4 [* _: @% K" A; D7 X5 Z4 Q. Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 o; |/ z" e3 x q( s! H6 N
1只鸡蛋# k+ T+ s' H9 g6 s. @9 |) m
1/2个香蕉
! z9 i$ m! O9 k3 f3 k 1片吐司
/ F: M- S* N" s# W. V& k
4 s! p8 X* E2 `9 i' R 午餐 2 Q2 P3 k% A/ U* Q" j1 I
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" ^0 A/ r. ?, K) C: d3 R. F
; h" D* @/ R# N& v5 ~ 晚餐; U$ F4 K( A& O% u; m3 `
2根牛肉香肠
3 h: l3 L. M+ G+ ]: W4 t/ m 1杯椰菜或者卷心菜
0 Z& q6 O E/ r) A8 r- r. n2 g" y1 p 1/2杯胡萝卜# z* }; T3 v1 f! t l3 k9 `& s* F
1/2个香蕉
}- S8 Y1 |; @! A' ]
% |. a a5 ~3 b ^2 _$ ]; q* l 第三天 " T% b& c" W9 V* |, j) R
: P' ]! K0 s1 I8 y 早餐
1 D8 U' V9 i$ ?9 B, W; N* J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ R5 `. V6 C2 U6 \
5块普通大小的咸饼干3 i* u1 I1 F" Y+ _2 ^: c0 Q( T
1安士乳酪) j$ f: w- r, {3 c4 g
1只苹果0 ]6 \3 S2 N+ x E" T @' o
1 s) N0 z' q! N! T& D
午餐 * E, w# v* P$ j) p' c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ y6 Z1 A3 P. s3 H+ ~8 q, z, T 1只水煮鸡蛋
. Y; ]* B; ^2 s# z, b: t5 [ 1片吐司
/ g5 o7 o% L" `$ F
9 H9 C" }$ ~7 p3 u 晚餐
?& B3 y8 i, V% f: M! J 1杯金枪鱼( q; h. J' z& n
1杯胡萝卜
/ U5 G% P0 c3 z 1杯花椰菜5 [7 `8 n' q4 t0 \& a5 q
1杯瓜类
: {' S, g2 g5 J( K 1/2杯普通装的香草味雪糕
% V, U; E8 E+ }. [) L4 U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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: B6 K6 s+ ^% u) b 专家建议
$ Z6 ~* \2 C0 C3 i F* |, Z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: D3 _3 V5 E7 d3 F. W1 Q0 N6 A 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* P$ p( r P1 ~% x
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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