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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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! q: E$ W* S+ O: Y0 L7 }& x9 Y5 K, R 食谱内容如下：2 m$ w7 u; {1 J4 i$ B. d. T
第一天6 u6 p+ Q) a4 t w7 `5 h$ \
* K. p0 i6 ~9 t) ?& M& O6 q
早餐
6 r/ _1 C# _$ v4 ~+ P4 t E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. l, z' a# @! \
1/2个柚子或者柚子汁% }5 m; }: `: j9 f% |
1片吐司加一汤匙的花生酱
- _2 O. o- ?2 a; w% H( S2 Z- L# B1 C Y5 W) A; ]0 }
午餐
' B q1 Z0 {3 j" \. B 1/2 杯金枪鱼
" x1 s/ W0 e0 R+ l# |% U 1片吐司
}0 N5 ]4 R% l1 Z) N h* e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" \" q* J! \4 W p( x7 C5 ~# m+ B" t6 G4 @8 E6 y$ @
晚餐
9 R* [* s0 D9 h% k 3安士瘦肉或者鸡肉( ^2 J5 ?' D" }# i7 T: G5 U9 h g( z: y- b
1杯青豆或者四季豆5 B7 D2 z7 f2 c+ b
1杯胡萝卜
' O- n/ b- l7 g* ? O 1个苹果5 M7 {$ C& S, g, D
1杯普通装的香草味雪糕0 L+ j, @6 Q( K2 m: C3 G5 n
6 v6 [! j; c. n7 G+ [9 j) y 第二天
: B) k) `$ c7 t6 \# f; P
/ K! e4 \( p+ A# k/ y; W$ G) [ 早餐
! v& U; c+ U: O, ~, T' i1 ?- q* { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; W ~! X0 r, [4 L3 L 1只鸡蛋
* v2 J3 X+ U% A7 }5 y 1/2个香蕉) C. h5 a1 F4 k- P
1片吐司* c' j- b. f# u0 k2 u
' O0 a6 d" \9 O! m0 y
午餐
+ x9 U& ]0 Z" `) h# S 1杯乳酪或者金枪鱼 8块* ?9 Q) N5 [3 |. W2 @
- s9 P8 j6 [" T
晚餐' n l; L0 [+ K8 J }
2根牛肉香肠8 r- c$ M" U% Z3 X4 Q# n5 \
1杯椰菜或者卷心菜8 O" y. G1 \8 T) V
1/2杯胡萝卜% Z3 B A. Z& ?& C4 `+ |$ Q* P
1/2个香蕉
! ]; K8 z" X( w, z! {+ A+ G8 g% w( \5 k' L# W' v
第三天
& {0 P" V" R2 p! C/ u5 _" k" \/ g/ F: k4 |2 {5 x6 L/ ?2 k& j
早餐
3 P1 r3 z: I6 n8 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* i0 C! ~8 S/ C3 b9 e$ w* e 5块普通大小的咸饼干) e* Z' l7 q! Y4 |" J, v. i7 r% G
1安士乳酪
) \8 X. u' [. F$ {. Z* F# w 1只苹果
2 d: J$ [( [ {# }# f, ^) u: K+ d7 f( c- x3 d
午餐 3 o+ O+ O. V5 D' |3 k8 w$ L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# M+ s$ N" ^. j5 m! Q
1只水煮鸡蛋
# o9 }. o3 Z" w' d3 A% _0 e# I' b% p 1片吐司$ p% L3 ]" y3 f, [8 S- f8 O+ A
" l$ M o1 i/ K# X, M: C$ x 晚餐& I% h O. k# p, s) a. J9 A( e5 l- @
1杯金枪鱼. Y1 E+ m9 L( G+ k# w9 x+ B
1杯胡萝卜
( s& k4 D6 _( F g 1杯花椰菜
# K/ ]. ]% V9 n- K7 n5 F3 ?7 y 1杯瓜类
; Q6 k+ Y8 f& j 1/2杯普通装的香草味雪糕: H0 c' {! {+ f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ j% T, @5 H) V
2 R2 j/ H' f4 @! `0 A& |7 X 专家建议1 A% W' r6 o- Y5 a
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 j2 D% {4 q7 M2 i4 E1 g4 C& g: j
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 ~* o* N& {4 {, z 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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